activitats aquàtiques

AQUAGYM
Activitat aquàtica on es treballen els principals grups musculars del cos amb l'ajuda de la resistència de l'aigua i amb suport musical.
WALKING AQUÀTIC
Activitat basada en desplaçaments aquàtics en piscina no profunda. Ajuda a millorar la circulació sanguínia, l’equilibri, la tonificació i la resistència.
GIMESTIL TÈCNICA I RENDIMENT
Entrenament orientat a millorar el rendiment dels diferents estils de natació. Es realitza treball de resistència i força.
Pàdel surf
Activitat per a majors de 16 anys dirigida per un tècnic on gaudiràs del mar mentre realitzes treball de tonificació i equilibri. Lloguer de taula inclòs. L'activitat serà anul·lada automàticament quan les condicions meteorològiques no siguin favorables.
activitats multiesport

Cos i Ment Strength
Sessió grupal que té com a objectiu millorar la condició física general, utilitzant mètodes en els quals el control corporal i la consciència de la postura són essencials. Intensitat alta.
Pilates
És un mètode de condicionament físic de baixa intensitat on es realitzen exercicis suaus i conscients que a la vegada es coordinen amb la respiració. Enfortiment de la zona del core i musculatura profunda.
Ashtanga Mysore Ioga
Pràctica guiada individual i gradual de la primera sèrie de l'Ashtanga. Els alumnes són guiats i ajustats de manera personalitzada. Millora de la força i flexibilitat. Millora la concentració i relaxació.
Vinyasa Ioga
Estil de ioga dinàmic, a través d'un treball de postures en seqüències de moviments sincronitzats mentre és manté el flux rítmic de la respiració.

Rocket Ioga
Practica inspirada en l'Ashtanga, unint asanas de la primera, segona i tercera sèrie, resultant una classe dinàmica i desafiadora. Treball de la musculatura, flexibilitat i equilibri. Millora la concentració i relaxació.
Spiritual Warrior Ioga
Seqüència completa de ioga dinàmic de 60 minuts a través de la repetició d'una mateixa seqüència d'asanes d'estil Vinyasa, de ritme ràpid i tonificant. Millora de la força i flexibilitat. Millora de la concentració i relaxació.
Ashtanga Ioga
Estil de Ioga dinàmic que sincronitza la respiració amb el moviment, a través d'una seriosa progressiva de postures. Millora de la força i flexibilitat. Millora la concentració i relaxació.
Hatha Ioga
Pràctica de ioga amb un enfocament clàssic amb treball de postures, tècniques de respiració i meditació. Millora de la força i flexibilitat. Millora de la concentració i relaxació.

Sup Ioga
Unió de diferents postures del Ioga tradicional sobre una taula de surf. És la fusió perfecte de harmonia i equilibri en un entorn excepcional com és el mar. Lloguer de taula inclòs.
Wellness-Fit
Sessió inspirada en el Pilates que fomenta la relaxació i l'equilibri, millora la força, flexibilitat i postura del cos.
Tai-Txi
Art marcial que es realitza amb moviments relaxats i harmoniosos que ajuden a millorar la flexibilitat, la salut mental i física.
Zum Dance
Activitat molt divertida basada en ritmes llatins com la salsa, merenga, cúmbia, reggaetón.
Total Body
Entrenament combinat de força i resistència que ajuda a millorar la condició física en general.
Core
Sessió orientada a treballar la tonificació de tota l’àrea abdominal i part baixa de l’esquena.
Estiraments
Sessió que contribueix a augmentar la flexibilitat, millorar la postura i tonificar la musculatura.
Hipopressius
Sessió destinada a treballar tota la zona abdominal i sòl pèlvic amb exercicis de respiració.
Spinning
Activitat cardiovascular que es realitza sobre una bicicleta estàtica. Millora el teu rendiment a través d'una experiència.
Power Circuit
Entrenament de força i condicionament a una alta intensitat basat en exercicis funcionals i de disciplines esportives com la gimnàstica i l'halterofília.
Tàbata
Entrenament d'intervals d'alta intensitat. Organitzat en blocs d'exercicis de molt curta durada. Es realitzen vuit sèries de 20 segons cadascuna amb 10 segons de descans entre elles.
Hiit
Entrenament per intervals d’alta intensitat. Intercalant intervals de temps curt en els que treballem la intensitat màxima amb intervals de descans més llargs, actius o no.
Strenght & Conditioning
Entrenament d´acondicionament físic general on es combinen fases alternes de treball cardiovascular amb exercicis de tonificació muscular, utilitzant material divers.
CNB Metabòlic
Activitat que accelera ràpidament el metabolisme. Combina els principis de la polimetria i l'entrenament de potència i agilitat per aconseguir un cos fort, àgil i ràpid.
HBX-Fusion
Entrenament d’alta intensitat focalitzat en els moviments del cos humà. L'objectiu principal és el treball de la força, la resistència i la velocitat. Strong is an attitude.
HBX-Boxing
Sessió d’entrenament d’alta intensitat que utilitza els diferents tipus de cops de boxa, kick boxing i arts marcials sense contacte. L'únic adversari és un sac de boxa i un eslam ball sobre el qual descarregar tot l'estrès. Move Better; Live Better.
OUTDOOR CIRCUIT
Entrenaments a l’aire lliure, on es combina un treball cardiovascular amb un treball de força per estacions de manera variada i sense material.
DANCE WORKOUT
Treball de la base tècnica del ball amb barra i posada en pràctica amb dansa. Enfortiment de la musculatura profunda i millora de la postura.
DYP CORE
Activitat que fusiona les tècniques de la dansa, el ioga i pilates. El seu objectiu és despertar i desenvolupar tota la musculatura profunda amb la finalitat de millorar la mobilitat, la flexibilitat i la postura.
DYP FLOW
Activitat que fusiona la dansa i el ioga amb coreografies senzilles. Flueix a través del moviment. Viu la sensació de renovació completa.
Running CNB
Sessions de carrera que tenen com a objectiu millorar les capacitats dels corredors/es. La programació inclou sessions de mobilitat +, tècnica de cursa, pujades en progressió, aeròbic intensiu/extensiu i fartlek.
COS I MENT MOBILITY
Activitat per millorar la postura corporal on es treballa la mobilitat general del cos. Prevé les lesions i el dolor muscular.
Rem Indoor
Sessió d’entrenament amb un alt component cardiovascular i de força, sense impacte. Contribueix a l’aprenentatge de la tècnica bàsica de la disciplina del rem de mar.
STEP
Activitat on s'utilitza una plataforma, l'step, amb l'objectiu de potenciar l'exercici cardiovascular.
COS I MENT STRETCHING
Pràctica esportiva que combina estiraments, respiració, mobilitat i relaxació per millorar l'equilibri entre el cos i la ment.
cursos

PÀDEL
Per a tots aquells que vulguin iniciar-se en aquest esport o per als qui ja tinguin un cert nivell i vulguin millorar treballant tots els aspectes, tant d’àmbit tècnic com tàctic.
CURSETS DE PÀDEL (a partir de 17 anys)
Horaris i Preus

DEFENSA PERSONAL
El Goshin és un sistema pràctic dissenyat per dominar ràpidament els conceptes i tècniques respectant la tendència natural de cada practicant, els seus condicionaments d’edat, forma física i complexió.
De setembre a juliol.
Horaris i Preus

VELA
Modalitats: Windsurf, Patí Català i Làser. Data d’inici el 2-3 d’octubre del 2021 per a socisi no socis
- Llicència escola obligatòria (vàlida per a un any, cost de 10€)
- Opció d’inscripció quinzenal
- Possibilitat de classes privades i/o personalitzades en qualsevol modalitat
- Mínim 3 alumnes per poder realitzar l’activitat
- Data límit d’inscripció una setmana abans de l’inici del curs
Horaris i Preus

KARATE
Denominat “el camí de la mà buida”, el karate és, sense dubte, l’art marcial consagrat a l’autodefensa més practicat a tot el món que respecta sempre la màxima de Shotokan “Karate Ni Sente Nashi”: el karateka no ataca mai el primer.
DESCOBREIX ALGUNES RAONS PER INICIAR-SE EN LA PRÀCTICA DEL KARATE AQUÍ
De l’1 de setembre al 31 juliol
INFORMACIÓ IMPORTANT:
- 11 quotes de curs
- 1 pagament de llicència federativa
- Matrícula d’inscripció 1a vegada i/o per no continuïtat: 1 quota