activitats
CNB Combat
Coordinació i autodefensa (cardiovascular)Intensitat
Entrenament cardiovascular inspirat en les arts marcials. Amb suport musical.
Horaris
Tabata
Força i ResistènciaIntensitat
Entrenament d’alta intensitat amb intervals de curta durada que produeix veritables resultats. Es realitzen 8 sèries de 20 segons cadascuna, realitzant el major nombre possible de repeticions en aquest temps, i amb un descans exacte de 10 segons per continuar amb les 7 sèries restants.
Horaris
Cos i Ment
Millora CorporalIntensitat
Sessió per afavorir la flexibilitat articular i la relaxació corporal. Està dirigida a tots aquells socis que necessiten estirar els músculs després d’una sessió intensa..
Horaris
Steps
Varietat de moviment coreografiats amb un Step / cardiovascularIntensitat
Activitat que implica un desgast d’energia on s’utilitza una plataforma (steps) per pujar i baixar al ritme de la música. L’objectiu principal és potenciar l’exercici aeròbic i cardiovascular, molt efectiu per cremar calories i disminuir el greix corporal.
Horaris
Running CNB
Entrenament cardiovascular i alt rendimentIntensitat
Activitat per als socis que tenen una base aeròbica, atlètica, ganes de millorar les seves marques i/o platejar-se nous reptes esportius.
Horaris
Entrenament funcional
Treball global en suspensióIntensitat
Activitat amb TRX. Es traballa pràcticament tots els grups musculars del core, el qual romandrà activat pràcticament en tots els exercicis. Podem augmentar o disminuir la intensitat de l’entrenament simplement modificant la inclinació amb la que es traballa.
Horaris
GAC (Glutis - Abdominals - Cames)
Enfortiment de les camesIntensitat
Es combina treball cardiovascular global amb exercicis de cames, glutis i abdominals localitzats. Amb suport musical.
Horaris
Pilates Matt
D’equilibri i confort guiat / Salut i benestarIntensitat
Mètode d’entrenament basat en exercicis i moviments físics pensats per aconseguir l’estat de perfecta salut física i benestar. L’objectiu és estirar, enfortir i recuperar l’equilibri muscular, tenint en compte la recol·locació de la postura ideal per al nostre cos.
Horaris
Manteniment
Funcionalitat i varietat d’exercicisIntensitat
Sessió dissenyada per afavorir la condició física general. La classe es realitza fent servir diferents materials de fitness.
HorarisWellness-Fit
D’equilibri i confort guiat/ salut i benestarIntensitat
Sessions enfocades per aconseguir la correcció de la postura, flexibilitat, equilibri, abdominals i correcció de la respiració mitjançant una combinació d’exercicis procedents del ioga, el tai-txi, el txi-kun, el mètode Pilates i l’estretching. Amb suport musical.
Horaris
Power Circuit
Treball orientat al alt rendimentIntensitat
Rutina d’entrenament d’intensitat variable que inclou diferents exercicis permetent condicionar diferents grups musculars, desenvolupar noves habilitats i augmentar el consum calòric.
Horaris
Abdominals
Treball de tonificacióIntensitat
Sessió que combina diferents exercicis específics per enfortir tota la zona abdominal.
Horaris
Estiraments
Millora CorporalIntensitat
Sessió per afavorir la flexibilitat articular i la relaxació corporal. Està dirigida a tots aquells socis que necessiten estirar els músculs després d’una sessió intensa.
Horaris
CNB - HIIT
Treball de tonificacióIntensitat
Activitat exprés de 20 minuts dirigida a socis que busquen fer el seu propi entrenament combinat amb una sessió guiada d’entrenament exigent. L’objectiu és aconseguir un bon treball cardiovascular i muscular mitjançant un treball metabòlic intent. Es realitzen 3 series de 6 exercicis 20 repeticions amb increment de pulsacions i treballant els diferents grups musculars sense descans.
Horaris
Tai-Txi
D’equilibri i confort guiat / salut i benestarIntensitat
El tai-txi és un antic art marcial xinés beneficiós per a la salut mental i física que es realitza amb moviments relaxats i harmoniosos que contribueixen a flexibilitzar articulacions i a restaurar el lliure flux energètic.
Horaris
Asthanga Ioga
D’equilibri i confort guiatIntensitat
A través d’aquesta pràctica dinàmica que uneix respiració ujjayi amb asanes, aconseguim tenir consciencia corporal activant els bandhas i el disti. Adquirint amb la pràctica regular, força corporal, mental i control de la respiració.
Horaris
Classes Virtuals
Classes sense tècnicIntensitat
Emissió programada de classes dirigides.
Horaris
Hipopressius
Treball de tonificacióIntensitat
Hipopressius és un mètode mitjançant el qual millores la postura, protegeixes l’esquena, redueixes el perímetre de la cintura i s’evita les lesions del sòl pèlvic treballant la part transversa de l’abdomen.
Horaris
horaris
Llegenda: Intensitat de la classe: (VA) Variable / (A) Alta / (M) Mitja / (B) Baixa | (V.) Classes Virtuals | (Pl.) Platja
Les classes de Running es realitzaran del 15 de setembre al 20 de juny.
L’horari de les classes i els monitors poden patir modificacions.
Els dies festius, tindran les classes i horaris de diumenge excepte la classe de Zumba que serà substituïda per una de Cardio-Tó.
cursos
PÀDEL
Per a tots aquells que vulguin iniciar-se en aquests esport o per als que ja tinguin un cert nivell i vulguin millorar treballant tots els aspectes en els àmbits tècnic i tàctic.
Horaris i Preus
DEFENSA PERSONAL
El Goshin és un sistema pràctic, dissenyat per dominar ràpidament els conceptes i tècniques respectant la tendència natural de cada practicant, els seus condicionaments d’edat, forma física i complexió.
De setembre a juliol.
Horaris i Preus
KARATE
Denominat “el camí de la mà buida”, el karate és, sense dubte, l’art marcial consagrat a l’autodefensa més practicat a tot el món que respecta sempre la màxima de Shotokan “Karate Ni Sente Nashi”: el karateka no ataca mai el primer.
De setembre a juliol
Horaris i Preus
CLASSES PARTICULARS DE PÀDEL
Perfecciona la teva teva tècnica de pàdel amb les classes particulars per a un màxim de 4 alumnes per classe. El tècnic s’adaptarà a les teves necessitats i nivell.