STRENGHT & CONDITIONING
Entrenament d’acondicionament físic general on es combinen fases alternes de treball cardiovascular amb exercicis de tonificació muscular, utilitzant material divers.
RUNNING
Sessions de carrera que tenen com a objectiu millorar les capacitats dels corredors/es. La programació inclou sessions de mobilitat +, tècnica de cursa, pujades en progressió, aeròbic intensiu/extensiu i fartlek.
POWER CIRCUIT
Entrenament de força i condicionament a una alta intensitat basat en exercicis funcionals i de disciplines esportives com la gimnàstica i l’halterofília.
HIIT
Entrenament per intervals d’alta intensitat. Intercalant intervals de temps curt en els que treballem la intensitat màxima amb intervals de descans més llargs, actius o no.
CROSSBIKE
És una activitat física combinada entre Spinning i Entrenament Funcional. Són sessions dinàmiques, efectives i entretingudes amb l’objectiu de cremar un alt nombre de calories. A més, permet desenvolupar les habilitats motrius, correcció dels desequilibris musculars, la mobilitat i l’estabilitat articular i muscular, la força i l’equilibri muscular. Sessions d’entrenament col·lectiu que suposa treballs en equip i grups.
TOTAL BODY
Entrenament combinat de força i resistència que ajuda a millorar la condició física en general.
REM INDOOR
Sessió d’entrenament amb un alt component cardiovascular i de força, sense impacte. Contribueix a l’aprenentatge de la tècnica bàsica de la disciplina del rem de mar.
REM DE MAR LÚDIC
Posada en pràctica del rem indoor a l’aigua: torn destinat a totes aquelles persones que vulguin gaudir del rem de lleure no competitiu.
REM DE MAR INICIACIÓ
Posada en pràctica del rem indoor a l’aigua: torn destinat a totes aquelles persones que vulguin gaudir d’una primera presa de contacte amb el Rem de Mar, apta per tuthom i sense requisit d’experiència prèvia. Es treballarà els bàsics el rem de lleure no competitiu.
GAC
Sessió orientada a treballar la tonificació de la musculatura de l’abdomen, glutis i maluc.