TABATA
Entrenament d’intervals d’alta intensitat. Organitzat en blocs d’exercicis de molt curta durada. Es realitzen vuit sèries de 20 segons cadascuna amb 10 segons de descans entre elles.
STRENGHT & CONDITIONING
Entrenament d’acondicionament físic general on es combinen fases alternes de treball cardiovascular amb exercicis de tonificació muscular, utilitzant material divers.
RUNNING
Sessions de carrera que tenen com a objectiu millorar les capacitats dels corredors/es. La programació inclou sessions de mobilitat +, tècnica de cursa, pujades en progressió, aeròbic intensiu/extensiu i fartlek.
POWER CIRCUIT
Entrenament de força i condicionament a una alta intensitat basat en exercicis funcionals i de disciplines esportives com la gimnàstica i l’halterofília.
HIIT
Entrenament per intervals d’alta intensitat. Intercalant intervals de temps curt en els que treballem la intensitat màxima amb intervals de descans més llargs, actius o no.
CROSSBIKE
És una activitat física combinada entre Spinning i Entrenament Funcional. Són sessions dinàmiques, efectives i entretingudes amb l’objectiu de cremar un alt nombre de calories. A més, permet desenvolupar les habilitats motrius, correcció dels desequilibris musculars, la mobilitat i l’estabilitat articular i muscular, la força i l’equilibri muscular. Sessions d’entrenament col·lectiu que suposa treballs en equip i grups.